Kesäksi kuntoon!

Löysin hauskan tavan trimmata itseni tehokkaasti rantakuntoon.

WordPressin tämänpäiväinen kysymys, joka käsittelee stressiä, on ajankohtainen, mutta se ei innostanut minua kirjoittamaan, joten en tartu siihen. Sen sijaan päätän postata päinvastaisesta aiheesta, siis urheilusta. Tai ainakin minun maailmassani urheilu on parasta vasta-ainetta stressille. Vestan sanakirjassa, jos sellainen olisi olemassa, stressin vastakohta olisi siten urheilu, ja vice versa.

Kuten jo alkutekstissä mainitsin, löysin innostavalta vaikuttavan, kätevän keinon treenata kroppani takaisin timmiksi (olenhan äitiyslomalla). Keinot löytyvät internetistä ja mikä parasta, ne ovat täysin ilmaista luettavaa! Ohjeet vaikuttavat minusta hyviltä, joten olen päättänyt kokeilla! Laitan linkit jakoon tänne blogiin, josko niistä olisi iloa jollekulle muullekin.

Mutta pidemmittä puheitta, tässä ne tulevat!

One hundred push ups – 100 punnerrusta – http://hundredpushups.com/

Two hundred sit-ups – 200 vatsalihasta – http://www.twohundredsitups.com/

Two hundred squats – 200 kyykkyä – http://www.twohundredsquats.com/

Twenty five pull ups – 25 leuanvetoa – http://www.twentyfivepullups.com/

Huomasin tätä kirjoittaessa myös viidennen linkin:

7 Weeks to 50 Pull-Ups – seitsemässä viikossa 50 leuanvetoa – http://www.fiftypullups.com/

Tuosta en osaa sanoa, onko täysin ilmainen. Nuo ylemmät joka tapauksessa ainakin ovat!

Tartutko haasteeseen?

Minä tartuin. Kaikkea ei toki tarvitse tehdä. Valitse vaikkapa yksi treeniohjelma, joka kiinnostaa itseäsi eniten. Tai sitten kaksi, tai miten vain.

Tsempitykset kaikille, jotka ovat niiden tarpeessa!

Liikunnallista päivää, viikkoa ja vuotta!

Vesta

Kesäkuntoon!

Postaan vielä näin iltapuhteeksi linkin mielenkiintoiseen blogiin.

http://keittiovaaka.blogspot.com/

Kurkkasin blogia ja jäin samantien lukemaan artikkeleita. Keittiövaa’an blogista löytyy painavaa, mutta mukavan kevyesti kirjoitettua asiaa kuntoilusta, ruokavaliosta ja terveydestä. Siellä on myös ajankohtaista juttua kesämasun kuntoon laittamiseksi.

Ainakin itselle tuo olisi paikallaan, sillä raskauden jäljiltä kroppa ei todellakaan ole yhtä timmissä kuosissa kuin aikaisemmin, eikä taitaisi entisten urheilulajien harrastaminenkaan sujua nykykunnolla. Lihomisesta puolestaan kertovat vanhat vaatteet, joita on turha yrittää kiskoa päälle. Nyt olisi hyvä aika aloittaa kuntoilu hyvissä ajoin ennen kesää, ja kun synnytyksestäkin on jo 9 kk aikaa, ei laiskotteluun ole enää mitään syytä! Tämä projekti on itsellä jo käynnissä, ja edistysaskeleita siitä voi lukea treenipäiväkirja-osiosta, kunhan saan liikkumisen kunnolla käyntiin.

Vauvan kanssa liikuntaharrastukset on suunniteltava ihan uudella tavalla. Omaa aikaa on vähemmän, ja toisaalta on harrastuksia, joihin voi ottaa vauvan mukaan. Liikunta on vauvalle yhtä hauskaa kuin aikuisellekin! Mitä nuorempana liikunta otetaan osaksi arkea, sen parempi mielestäni. 🙂

Itse olen ajatellut ajoittaa liikunnan jatkossa aamuun. Tyttö herää vasta kahdeksalta, joten olen ajatellut herätä itse kuudelta, jumpata tai polkea kuntopyörää ja syödä aamiaisen rauhassa ennen kuin vauva herää. Myös aamujoogan voisin ottaa takaisin päiväohjelmaan. Aurinkotervehdyksen tekeminen ei vaadi edes hillitöntä kuntoa, mutta se parantaa oloa, virkistää ja saa aamun käyntiin mukavasti!

Aurinkotervehdys:

Ohjeet aurinkotervehdys-liikesarjaan löytyvät mm. sivustolta http://www.iform.se/polopoly.jsp?d=1815&a=13229.

Lisätietoa joogasta, mm.

http://fi.wikipedia.org/wiki/Jooga

http://www.iform.se/polopoly.jsp?d=1815&a=12044

http://www.iform.se/polopoly.jsp?d=1815&a=13229

Omaa aikaa voi viettää illan sijasta myös aamulla kun vauva nukkuu. Mikäpä on sen ihanampaa kuin herätä auringonnousun aikaan ja aloittaa päivä jo varhaisesta!

Hauskana pointtina edelliseen lisäisin, että auringonnousuajat vaihtelevat melko paljon, joten jos haluaa säännöllisen elämänrytmin, kannattaa ehkä mieluummin noudattaa kellon rytmittämää päivärutiinia. 😉 Jos auringon nousu- ja laskuajat kiinnostavat, ks. http://www.moisio.net/taivas/aurinko.php. Sivulta löytyy laskuri, jolla voi listata oman kaupunkinsa tai kuntansa ajat. Tulokset saa näkyviin myös taulukkoon, 1-5 kk aikajaksolle.

Nyt laitan koneen kiinni ja menen aloittelemaan ihanan MarioMyssyn neulomista. Hyviä öitä kaikille. Ja lisähuomautuksena kaikille yökyöpelöintiin taipuvaisille, muistakaa nukkua!

-Vesta