Coachaa itsesi kuntoon!

Coach tarkoittaa valmentajaa esim. personal traineria, henkilökohtaista opettajaa. Vinkkaan ihanasta ilmaissovelluksesta puhelimeesi: Noom Coach.

Jos haluat saada vartalon timmiin kuntoon, päästä ylimääräisistä kiloista tai vain tehdä elämästäsi ja painonhallinnasta helpompaa, hanki itsellesi oma valmentaja! Jos personal traineriin ei ole varaa, seuraava sovellus avittaa loistavasti ongelmassa:

http://www.noom.com/

Sovelluksesta on kolme erilaista ohjelmaa: Noom Weight, Noom Walk ja Noom Cardio. Se on ilmainen ja sen saa niin Android-puhelimeen kuin iPhoneenkin.

Jos haluaa myöhemmin hankkia Pro-version ohjelmasta, se taisi kustantaa n. 5e kuukaudessa (ja jollakin hinnalla oli mahdollista hankkia myös aina voimassa oleva lisenssi ohjelmaan).

New York Times -lehden sivuilla oli juttu sovelluksesta:

http://gadgetwise.blogs.nytimes.com/2011/12/13/app-smart-extra-a-new-weight-loss-app/?_r=0

Juttu sai minut kokeilemaan Noomia, ja kävi niin että olen suorastaan ihastunut tähän ohjelmaan. 😀 Olen havainnut muutoksen omissa ruokailutavoissa. Kasvisten määrä on kaksinkertaistunut ja muistan syödä monipuolisemmin ja terveellisemmin, ja useammin.

Kaikilla ohjelma ei välttämättä toimi samalla tavalla, mutta itselle se toi kaivattua lisäboostia liikunta- ja ravintotottumuksiin.

Aktiivista päivää,

Vesta

Hyvän elämän Salaisuus!

Vinkkaan mielenkiintoisesta kirjasta, joka tuo uutta asennetta elämään ja tuulettaa pinttyneitä ajatusmalleja.

Hurraa-huuto Rhonda Byrnen kirjalle The Secret – Salaisuus, hurraa-huuto elämälle! 😉

Kirjan voi ostaa esim. täältä:

http://www.adlibris.com/fi/product.aspx?isbn=951033782X

Rhonda Byrnen The Secret -nettisivusto, jolta voi tilata myös viikoittain ilmestyvän piristysruiskeen sähköpostin muodossa:

Official Website of The Secret, www.thesecret.tv

Ajatusrikasta, myönteistä päivää toivottelee:

-Vesta

Pitkän iän salaisuus

on säännöllinen elämänrytmi, positiivinen elämän asenne, terveellinen ruokavalio, tarpeeksi unta, ulkoilua ja liikuntaa, eikä ruokaa ilta kuuden jälkeen, muun muassa.

Ainakin jos Dominiquella asuvaa 125-vuotiasta pirteää naista on uskominen. Hän on siis syntynyt jo vuoden 1885 paikkeilla!

Tv oli meillä poikkeuksellisesti päällä, joten näin tämän ohjelman. Annan lasten katsoa tv:tä oikeastaan vain aamuisin. Muuten telkkari on tätä nykyä meillä oikeastaan kiinni. Itse tulen katsoneeksi useimmiten nykyään vain puoli yhdeksän tai kympin uutiset. Tämä on tietoinen valinta. Liittyy samaan kuin tietokoneella roikkumisen lopettaminen, blogin kirjoittamisen harventaminen, facebook-addiktiosta luopuminen ja kannettavan korjaaminen kaappiin.

Tänä aamuna tv jäi vahingossa päälle aamun lasten ohjelmien päätyttyä. Satuin menemään olohuoneeseen kun tv:ssä oli 125-vuotias, Dominiquella asuva nainen. Hän oli vanha, mutta ei tuntunut kovin vanhalta. Ohjelmassa kyseltiinkin mikä oli naisen pitkän iän ja vireyden salaisuus:

  1. Nainen kertoi ettei koskaan ollut juonut rommia – siis ei alkoholituotteita.
  2. Hän ei oikeastaan tiennyt mikä tv oli – siis ei television tuijottelua
  3. Hän kertoi menevänsä aina aikaisin nukkumaan – siis säännöllinen päivärytmi, varhain nukkumaan, varhain ylös ja tarpeeksi unta
  4. Nainen ei koskaan syö ilta kuuden jälkeen – siis ei ruokaa muutamaan tuntiin ennen nukkumaan menoa, puhumattakaan iltaherkuttelusta
  5. Nainen kertoi syövänsä paljon banaanimunkkeja, joihin on käytetty vihreitä banaaneja – munkit tuskin ovat terveellisiä mutta hedelmät ovat, siis paljon hedelmiä ruokavalioon
  6. Nainen uskoi vakaasti Pagoda-jumalaan – luulen että vankka luottamus siihen että tulevaisuus ja asiat järjestyvät hyvin, murehtimatta oleminen ja positiivinen suhtautumistapa asioihin auttaa, siis optimistinen, jämäkkä ja hyväntuulinen elämänasenne
  7. Lisäisin edellisiin vielä että naisen luona istuskeli paljon sukulaisia ja ystäviä kyläilemässä ja rupattelemassa iloisesti, naisella oli siis hyvät suhteet lähipiiriinsä, pitkävihaisuutta ja huonoja välejä kannattaa siis välttää, ne vain painavat mieltä turhaan – siis tukiverkoston lähellä asuminen ja vilkas sosiaalinen elämä
  8. Tv- ja tietokoneruutujen boikotointi taitaa lähes kaikkien kohdalla johtaa suurempaan määrään liikuntaa ja ulkoilua, ja nainen olikin hoikka ja hyväkuntoinen, joten lisään tämän listaan – siis ylös, ulos ja lenkille joka päivä
  9. Nainen asui Dominiquella, joten hän saa joka päivä kelpo annoksen auringon valoa, joka pitää pirteänä ja hyvän tuulisena, mutta itseään hän ei silti ollut kohtuuttomissa määrin ruskettanut, sillä iho oli hyvässä kunnossa – siis meille pohjoisen pallonpuoliskon suomalaisille etelänmatkoja hiihtolomalla, d-vitamiinilisä talvikuukausina ja kirkasvalolamppu käyttöön
  10. Lopuksi voisin lisätä, että nainen kertoi ettei koskaan ollut ollut sairaalassa leikkauksessa tai hoidettavana, elämä tuntui kulkeneen tasaisesti kuin juna raiteilla, hän oli hyväntuulinen ja rauhallinen, vaikutti jalat maassa seisovalta, jämäkältä persoonalta, jolla oli ollut ja vaikutti olevan edelleen tulevaisuuden suunnitelmia ja unelmia – siis terveet elämäntavat johtavat yleensä terveeseen elämään, joten älä hötkyile turhia, anna iloisen asenteesi vaikuttaa myös muihin ihmisiin ja pyri välttämään negatiivisuutta, ja mikä tärkeintä, muista olla kiitollinen niistä asioista, joita sinulla jo on ja joita olet tulevaisuudessa saamassa, muista unelmoida ja tarttua eteen aukeaviin mahdollisuuksiin, niiden toteuttaminen avaa aina uusia mahdollisuuksia, tänään voi olla elämäsi paras päivä!

Lähdenkin tästä toteuttamaan itseäni ja tätä terveellistä elämäntapaa!

Vesta

P.S. Vaikuttaisi myös siltä että lapset pitävät nuorena. Lueskelin juttuja maailman vanhimmista naisista. Vaikuttaa siltä että useampikin kuin yksi on synnyttänyt nuorimman lapsensa melko vanhana. Iltatähden hankkiminen perheeseen voi siis olla hyvin hieno idea!

P.P.S. Jos haluat välttää dementiaa, uusimman tutkimuksen mukaan jeera eli juustokumina (tai roomankumina) ja kahvi estävät dementiariskille altistumisen. Jeera on hyvin monikäyttöinen mauste, sitä käytetään paljon mm. intialaisissa ruoissa ja se sopii lähes kaikkiin ruokiin. Kahvia ei kannata kokonaan vaihtaa vihreään teehen.

Tavalliseen mustaan teehen muuten vaihtoi eläkkeelle siirtyessään mm. toinen mummini, joka vanhemmiten kärsi melko pahasta dementiasta, tiedä sitten onko tällä ollut suuri merkitys. Toinen mummini taas on kahvin suurkuluttaja, jo kahvia muutamaan otteeseen päivässä, joka ikinen päivä. Hän on hyvin virkeä ja teräväpäinen, käy edelleen kahdeksankymppisenä pilkki- ja onkikisoissa, taisipa joku vuosi sitten voittaakin jonkun sarjan. Häntä kutsutaan täydellä oikeutuksella teräsmuoriksi.

Kahvia kannattaa siis juoda, mutta toisten suositusten mukaan kahvia suositellaan juotavan epäsäännöllisen säännöllisesti, enintään neljä kuppia päivässä. Itsellä tämä määrä kyllä toisinaan ylittyy… 😀 Yritän silti pysyä kohtuudessa. Toisina päivinä juon kahvia enemmän, joinakin päivinä lakkoilen, niin että kahvin kofeiini piristää kun piristystä tarvitsen.